Christina Ellinghaus
Self care is about roasting that mean voice in your head.
Meme von autistic-sowachowski, diverse Fundstellen, Originalstelle nicht ermittelbar.
Das als kleiner Teaser zu Beginn, auf unsere sogenannten ‚inneren Stimmen‘ oder ‚Antreiber:innen‘ kommen wir später noch zu sprechen. An dieser Stelle möchten wir euch mitgeben, dass Selbstfürsorge einen sehr hohen praktischen Anteil hat und äußerst individuell ist. Niemand kann sie euch abnehmen oder für euch erledigen, aber wir können uns gegenseitig Tipps und Tricks verraten und uns über unsere Erfahrungen austauschen. Ein gemeinsames Barbecue eben, auch wenn jede:r selbst entscheidet, was si:er roasted und am Ende verzehrt.
Dabei ist es wichtig, vorbeugend mit Selbstfürsorge anzufangen, während unserer Ausbildung und im Verlauf des Weiteren beruflichen Werdeganges, und nicht erst, wenn uns die Schlaflosigkeit plagt, wir nicht mehr abschalten können, uns dauerhaft gestresst fühlen oder uns ertappen, fast jeden Abend ein alkoholisches Feierabend-Getränk zum Runterkommen zu uns zu nehmen.
Selbstfürsorge bezeichnet eine bewusste Handlung, die man sich vornimmt (oder unterlässt), um der eigenen körperlichen, psychischen oder sozialen Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden angemessen Aufmerksamkeit zu schenken.
Medica Mondiale: Selbstfürsorge: achtsame Gestaltung des (Arbeits-)Alltags, in: Medica Mondiale o. D., https://medicamondiale.org/gewalt-gegen-frauen/trauma-und-traumabewaeltigung/tipps-zur-selbstfuersorge.
Laut Maria Zemp sind Maßnahmen:
Ein fürsorglicher Umgang mit der eigenen Gesundheit,
Eine kritische Beurteilung der eigenen Belastbarkeit und Grenzen,
Ein individuelles Stressmanagement, das an die Arbeitsbedingungen angepasst ist,
Kenntnisse der eigenen Regenerationsquellen,
Reflexion und Förderung der persönlichen Resilienzfähigkeit,
Einbindung in ein kollegiales und professionelles Unterstützungssystem wie beispielsweise Supervision, kollegiale Beratung oder Coaching.
Maria Zemp: Selbstfürsorge / Self Care, in: mariazemp.de, o. J., https://www.mariazemp.de/selbstfuersorge-self-care/. Maria Zemp ist Traumafachberaterin und Trainerin bei Medica Mondiale.
Anhand dieser Auswahl an Maßnahmen ist direkt erkennbar, dass es bei diesem Thema vor allem um dich geht. Denn du kannst niemanden professionell und angemessen beraten oder unterstützen, wenn du nicht gut für dich gesorgt hast. Die eigene Hilfsbedürftigkeit wird gerade in Dienstleistungsbranchen nachhaltig verharmlost und verdrängt.
Im nächsten Teil gehen wir konkreter auf die möglichen Folgen von chronischem Stress und Belastungen in eurem Arbeitsfeld mit häufig komplex belasteten Mandant:innen ein.